夜里18款禁用软件app大全ios版

在如今信息爆炸、信息泛滥的互联网时代，手机乃至电脑上的应用软件数量已经多到数不清。而有一些应用软件可能会让我们每晚失去睡眠，影响我们的身体健康。因此，本文介绍18款禁用软件app大全ios版，帮助大家克服夜晚使用手机的诱惑，保证高质量的睡眠。

一、功能介绍

1. BreakFree – 装备您及自我控制设备的杀手

BreakFree是一款可以帮助你控制手机使用瘾的APP。它会在你持续用手机时间过长时提醒你并且给你指导策略帮助你不去使用手机。同时，它还会向你展示你在手机上花费的时间并提供使用时间上的数据分析。

2. Forest – 生长你的专注力量

Forest是一款可以帮助你克制使用手机和夜间时间在手机上消耗的应用程序。在你不用手机的时候，Forest会自动开始种植一颗小树，这颗小树只有你当时离开手机的时候开始种植。如果你打开了手机，小树将会死亡。通过种植树的方式，它会鼓励你尽可能少的使用手机，从而让你提高晚上的睡眠质量。

3. Sleep Cycle – 在梦中自然醒

Sleep Cycle是一款可以帮助你优化睡眠质量的应用程序。它会跟踪你的睡眠时间，并在它认为最适宜的时刻把你从梦中叫醒。它还可以帮助你制定一个睡眠计划，并且睡眠质量分析。

4. Qustodio – 保护孩子安全

Qustodio是一个家长亲戚朋友都可以安装的手机应用程序，可帮助家长有效监管孩子在手机上的行为，防止不良的网络内容。它还可以设定一个时间限制，限制孩子所使用的设备的时间。

二、版本更新亮点和技术应用分析

在不断更新迭代中，这些禁用软件app亮点和技术也在不断迭代更新，尤其是在智能化和人工智能的背景下，夜晚使用手机的危害日益显现，这些应用软件不仅能够提醒我们使用时间，还能通过情感化的方式，刺激我们保持离开手机的心理决心。

三、使用教程

1.首先，打开App Store，搜索BreakFree（或其他要使用的app名称），或者直接扫描二维码下载安装。

2.安装成功后，打开BreakFree，通过注册或者登录开始使用。

3.在使用过程中，BreakFree会自动跟踪你在手机上的使用情况，并显示可视化数据以及应用程序所使用的时间。

4.它还可以向你发送提醒以帮助你减少使用手机的时间。

5.对于其他应用程序，使用方式与BreakFree相似。安装后，使用注册或者登陆功能开始使用，并按照应用提示操作。

总之，这18款禁用软件app大全ios版，能够极大地帮助大家在夜间使用手机时注意到时间和频率，从而保证睡眠时间和质量。如果您通常熬夜或者晚上使用手机影响了人体内在的正常节律，那么这些应用程序将是极好的选择。

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